2021年2月19日〜2月28日食事日記
2月19日金曜日
1:30 鍋(豚肉、ガンコ豆腐、しらたき)、玉子焼き、チューハイ350ml×2
9:30 卵わかめスープ、厚揚げ豆腐、チーズ、オリーブオイル10g
糖質20g
タンパク質50g
脂質80g
摂取カロリー1900kcal
体重105.5kg
11:30 スーパーで買い物中下痢のサイン。ヤバいなと思いつつ買い物を続けたけど、やっぱり保たずトイレに。やっぱり生オリーブオイルは強烈だ。mctと同じ破壊力である。
しかしmctも段々飲めるようになるんだな、コレが。
多分生オリーブオイルも耐えれるようになると思う。量もいきなり15〜20gいったからな。気をつけないとね。
2月20日土曜日
2:00 牛肉ともやしのオリーブオイル炒め、刺し身、ふすまパン、チューハイ350ml×2、白ワイン300ml×2
10:00 牛乳150ml、クルミ。
14:30玉子焼き、揚げ出し豆腐、チーズ、麦茶
糖質50g
タンパク質50g
脂質60g
摂取カロリー1700kcal
体重105.6kg 珍しく横ばい
2月21日日曜日
2:00 鰻の蒲焼き、トマトサラダオリーブオイルかけ、ふすまパン、チューハイ350ml×2、ワイン180ml。
10:00 厚揚げ豆腐、卵わかめスープ。
14:00ふすまパン、バター25g、ミルクチョコ10g、ホット牛乳150ml。
糖質50g
タンパク質40g
脂質80g
摂取カロリー1800kcal
体重104.9kg 今日は現場メチャクチャ暑くて、疲労感が大きかった。お茶も1リットルは飲んだ。それでこの体重だから納得している。(増えてると思ったから)
2月22日月曜日
11:30 モツ鍋、寿司5貫、クルミ、スルメ、チョコ、チューハイ350ml×4、白ワイン150ml。
23:00トマトサラダオリーブオイルかけ、豚肉50g、チューハイ350ml。
糖質65g 寿司とチョコと緑豆春雨分
タンパク質40g
脂質100g
摂取カロリー2300kcal
体重103.2kg 食事前だが記録更新、コレは当然で食事抜いていたから。明日はかなり戻るのでは?あと緑豆春雨の効果を調べたい。
2月23日火曜日
17:00 キムチ鍋、一本満足、スルメ、チューハイ350ml×2、
ハイボール180ml。
糖質40g
タンパク質60g
脂質60g
摂取カロリー1600kcal
体重104.3kg
2月24日水曜日
6:00 わかめスープ
17:30 ポークソテー、豚キムチ、ポークフランクフルト、揚げ出し豆腐、一本満足、クルミ、チューハイ350m×2、ハイボール150ml×3
糖質50g
タンパク質80g
脂質60g
摂取カロリー2000kcal
体重104.9kg 体重が安定してきた。しばらくは減らないだろうけど気長に行こう!
2月25日木曜日
18:00 白身魚のフライ、コロッケ、キャベツのオリーブオイルかけ、緑豆春雨、玉子焼き、一本満足、クルミ、チューハイ350ml×2、白ワイン120mi×2
糖質100g
タンパク質50g
脂質70g
摂取カロリー2300kcal
体重105.2kg 安定
まぁ今日は嫁さんが良かれと思って作った?(自分ようかもしれんなw)やつだから美味しく頂いた。
最近どうだろう、脂質の摂取少ないよな…
2月26日金曜日
6:00 ブラックコーヒー、低糖質プリン(かなり好きだが、一本満足のせいで甘く感じなくなった。)
17:00 ハンバーグ、ウインナー、キャベツとレタスとゆで卵のサラダにオイルかけ、クルミ、一本満足、ラーメン少し、チューハイ350ml×2、白ワイン150ml。
糖質60g
タンパク質60g
脂質70g
摂取カロリー2000kcal
体重105.3kg 安定
2月27日土曜日
間食 一本満足、ナッツ、紅茶。
18:00豚カツ、エビフライ、 豆腐鍋、チューハイ350ml、ワイン120ml×2
糖質30g
タンパク質50g
脂質70g
摂取カロリー1500kcal
体重105.6kg 微増休みなんで安定。
2月28日日曜日
8:00焼き鮭一切れ。
間食1本満足×2
17:00 モツ鍋、トマトとアボガトのオリーブオイルかけ、チューハイ350ml×2、ダイエットコーラ。
糖質50g
タンパク質50g
脂質60g
摂取カロリー1800kcal
体重105.3kg 安定