2021年5月1日〜10日低糖質食事日記
5月1日土曜日
17:30 お揚げのチーズ焼き、ドミノピザ一切れ、刺し身、野菜サラダ、チューハイ、ワイン。
糖質60g
タンパク質40g
脂質60g
摂取カロリー1800kcal
体重103.5kg
5月2日日曜日
13:00 串焼き、玉子焼き、モチ、チューハイ。
糖質120g
タンパク質50g
脂質40g
摂取カロリー2000kcal
体重103.9kg
5月3日月曜日
8:00ふすまパン、紅茶。
15:00フグ、イカの天ぷら、アボガド、チューハイ。
糖質80g
タンパク質40g
脂質70g
摂取カロリー1800kcal
体重103.7kg
5月4日火曜日
3:00 牛丼並盛、チューハイ350ml。
13:00きんぴらゴボウ、湯豆腐。
19:30 鮭のクリーム煮。
糖質100g
タンパク質40g
脂質60g
摂取カロリー1800kcal
体重104.0kg 順調w
5月5日水曜日
9:00 とんかつ、豆腐、モヤシ炒め、チューハイ350ml×2
19:30お好み焼き(主にキャベツ)。
糖質70g
タンパク質50g
脂質50g
摂取カロリー1700kcal
体重103.8kg
5月6日木曜日
9:30 ウインナー、オムレツ、アボガド、キャベツ、かまぼこ、チューハイ350ml、ワインスパーリング350ml、白ワイン200ml
19:30 チンジャオロース、ポテトサラダ、紅茶。
糖質90g
タンパク質55g
脂質55g
摂取カロリー1900kcal
体重102.0kg チョットワインで50g糖質摂った。
5月7日金曜日
9:00 豚ロースステーキ、豆腐、明太子、きゅうり、ナッツ、ビーフジャーキー、チューハイ、白ワイン。
19:00 ポテサラ、ラーメン一口。
糖質70g
タンパク質60g
脂質45g
摂取カロリー1700kcal
体重101.0kg 体重は下ぶれが95くらいだから、自分ちの体重計だとコレは痩せる前兆でもある。今日でケトン目指して132日目くらい(正確ではない)なのかな?体調は凄くいいんよ。早く要因が知りたいわw
ひとつ言えるのはあれだね、睡眠。10日くらい前はほとんど眠れんかったからなー。今はいくらでも寝れる感じでわりと深くイケる。
5月8日土曜日
13:00 ウインナー、豆腐、チューハイ
18:00 寄せ鍋、うどん、チューハイ
糖質120g
タンパク質50g
脂質40g
摂取カロリー2100kcal
体重98.5kg 12時間労働じゃけぇなww
5月9日日曜日
無し
糖質0g
タンパク質0g
脂質0g
摂取カロリー0kcalサプリメント摂ってるから、食事からは0ってことね。
体重98.5kg 変わらず…
5月10日月曜日
1:15 ピザ2切れ、アボガドオイル掛け、鮭、イカの塩辛、スルメ、チーズ、チューハイ500ml、ワイン。
糖質80g
タンパク質40g
脂質60g
摂取カロリー2200kcal
体重99.5kg