2021年7月11日〜20日の食事日記

7月11日日曜日

9:00 とんかつ、ごはん、チューハイ、ワイン

17:00 ニラ玉、ハイボール。

糖質120g

タンパク質60g

脂質70g

摂取カロリー2100kcal

体重102.1kg

7月12日月曜日

0:00さしみこんにゃく、ハイボール

7:00キュウリ、玉子焼き。

糖質120g

タンパク質60g

脂質70g

摂取カロリー2100kcal

体重102.1kg

7月13日火曜日

1:00 トリチ、酢豚、チューハイ。

アイスクリーム時々

糖質170g

タンパク質60g

脂質60g

摂取カロリー2000kcal

体重100.6kg

7月14日水曜日

1:00八宝菜、ビール、チューハイ

14:00カレー。

糖質100g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー18 00kcal

体重101.0kg

7月15日木曜日

1:00　焼きそば、春雨サラダ、発泡酒、チューハイ。

糖質170g

タンパク質30g

脂質30g

摂取カロリー1700kcal

体重101.2kg

7月16日金曜日

1:00 豚肉のスタミナ焼き、春雨、チューハイ。

12:00 はなまるうどん弁当

19:00ウインナー。

糖質100g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー18 00kcal

体重101.0kg

7月17日土曜日

1:30ニラ玊春雨入り、チューハイ。

17:00 焼き魚鮭、小松菜と豚肉を炒めたもの、ビール、チューハイ、ワイン。

糖質100g

タンパク質60g

脂質30g

摂取カロリー1800kcal

体重102.2kg

7月18日日曜日

1:00 ウインナー、ちくわ、チーズ、きゅうり、刺身こんにゃく、チューハイ。

17:00 ジャージャー麺、カツ丼、チューハイ。

糖質200g

タンパク質60g

脂質60g

摂取カロリー2500kcal

体重102.9kg いかん、だいぶお腹が出てきてしまったw

7月19日月曜日

1:00 カツオのたたき、たこ焼き、チューハイ350ml×2

17:00すき焼き、発泡酒、チューハイ350ml×3

糖質90g

タンパク質80g

脂質50g

摂取カロリー2000kcal

体重102.4kg

7月20日火曜日

2:00 おでん、ワイン。

15:00のり弁、おでん、チューハイ350ml×1

糖質120g

タンパク質50g

脂質30g

摂取カロリー1600kcal

体重102.5kg