2021年7月21日〜31日までの食事日記

7月21日水曜日

9:00 焼きそば、玉子焼き、発泡酒。

18:00 牛丼

23:00春雨。

糖質300g

タンパク質50g

脂質50g

摂取カロリー2600kcal

体重102.6kg

7月22日木曜日

9:00寄せ鍋、ノンアルコールビール。

19:00鮭。

糖質100g

タンパク質50g

脂質40g

摂取カロリー1300kcal

体重102.1kg

7月23日金曜日

9:00 マクドナルドのモーニングセット、焼き魚鮭、チューハイ350ml×2

20:00 野菜炒め、ハンバーガー。

糖質200g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー2100kcal

体重102.2kg

7月24日土曜日

13:00刺し身、 豚かつ、エビフライ、イカフライ、ノンアルコール。

20:00 焼き飯150g、春雨100g炒めた。

糖質150g

タンパク質80g

脂質70g

摂取カロリー1900kcal

体重101.8kg

7月25日日曜日

9:00 ステーキ、厚揚げ豆腐、ノンアルコールビール、かき氷。

21:00ウインナー、玉子焼き、スパゲティ50g、クルミパン。

糖質75g

タンパク質70g

脂質50g

摂取カロリー1500kcal

体重102.3kg

7月26日月曜日

10:00 厚揚げ豆腐、アメリカンドック、ウインナー、チーズ。

18:00焼きそば、玉子焼き、春雨50g

糖質120g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1300kcal

体重101.9kg

7月27日火曜日

9:00 豆腐とハムを炒めたもの、ノンアル。

18:00鰻の蒲焼、春雨50g

糖質80g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1200kcal

体重102.7kg

7月28日水曜日

3:00 カップラーメン。

6:00ホットサンド。

15:00牛丼、生卵。

糖質220g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重102.7kg

7月29日木曜日

1:30 豚の生姜焼き、キャベツ、イカフライ、ノンカロリージュース。

6:00 食パン4分の1、焼き飯100g

糖質100g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重102.4kg

7月30日金曜日

1:00 かつおのたたき、かまぼこ、トマト、ホットドッグ、ノンアル、発泡酒200ml、ワイン200ml

9:00 ご飯、ハンバーグ100g、目玉焼き。

1:30 豚の生姜焼き、キャベツ、イカフライ、ノンカロリージュース。

6:00 食パン4分の1、焼き飯100g

糖質160g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重102.4kg

7月31日土曜日

1:00 刺し身、厚揚げ豆腐とゴーヤ炒め、大根サラダ、ノンアルコールビール。

10:00 ご飯、味噌汁、玉子焼き、大根サラダ、かき氷バニラ載せ。

糖質110g

タンパク質70g

脂質40g

摂取カロリー1400kcal

体重102.0kg