2021年9月1日〜10日の食事日記

9月1日水曜日

1:00  焼肉、アボカド、チューハイ350ml×2、ハイボール300ml

12:00豆腐、納豆、焼きそば半分。

糖質100g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重104.5kg

9月2日木曜日

1:00スンドゥブチゲ、チューハイ。

10:00お好み焼き（糖質オフ）。

16:00辛ラーメン、ゆで卵。

20:00焼きそば、フランクフルト、ミレー、ハイボール

糖質350g

タンパク質60g

脂質60g

摂取カロリー3000kcal

体重105.1kg

9月3日金曜日

17:00 豚肉炒め、ゆで卵、チューハイ、焼きそば、シュークリーム、350ml×2.500ml×1

糖質180g

タンパク質80g

脂質60g

摂取カロリー2500kcal

体重105.0kg

9月4日土曜日

18:00 刺し身、スルメ、パン、チューハイ。

糖質100g

タンパク質60g

脂質30g

摂取カロリー1500kcal

体重104.8kg

9月5日日曜日

6:00ご飯、目玉焼き。

18:00低糖質お好み焼き、サンマ、ご飯、シーチキンチューハイ500ml、ハイボール500ml

糖質200g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー2400kcal

体重105.3kg

9月6日月曜日

8:00 ご飯、ウインナー、玉子焼き。

15:00カツカレー半分、ウインナー。

糖質100g

タンパク質60g

脂質30g

摂取カロリー1500kcal

体重104.8kg

9月7日火曜日

1:00 ステーキ、アボカドオイルがけ、チューハイ。

14:00うどん。

17:00 湯豆腐、ハイボール。

糖質100g

タンパク質80g

脂質50g

摂取カロリー2100kcal

体重105.4kg

9月8日水曜日

1:00 シメジとえのき茸のチーズ焼き、牛丼。

14:00ステーキ、ライス。

18:00糖質オフパン、たらこスパゲッティ、チューハイ、ハイボール。

糖質280g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー2400kcal

体重105.7kg

9月9日木曜日

1:00 アボカドオイル掛け、がんこ豆腐、チューハイ。

13:00 ご飯、目玉焼き、ウインナー。

20:00 厚揚げ豆腐。

糖質100g

タンパク質60g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重105.5kg 大分太ってきたなぁ。

9月10日金曜日

13:00豚カツ、ご飯、たらこ、チューハイ350ml×3

糖質80g

タンパク質30g

脂質40g

摂取カロリー1400kcal

体重105.5kg