2021年9月11日〜20日の食事日記
9月11日土曜日
10:00 焼き鮭、ハム、五目寿司、ノンアルコールビール。
17:00うどん。
21:00漬物、ウインナー、ハイボール。
糖質 200g
タンパク質 70g
脂質 50g
摂取カロリー1900kcal
体重105.8kg
9月12日日曜日
4:00 ペヤング半分。
9:00 ピザトースト、コーヒー
12:00きつねうどん。
19:00 牛肉。
糖質 240g
タンパク質 30g
脂質 50g
摂取カロリー1600kcal
体重105.1kg
9月13日月曜日
9:00 おでん、ご飯、ビーフジャーキー、チューハイ、ハイボール。
17:00おでん、チューハイ。
糖質 150g
タンパク質 50g
脂質 40g
摂取カロリー2100kcal
体重106.0kg
9月14日火曜日
1:00 ペヤング半分。
4:00チューハイ、キムチ。
6:00ご飯、卵焼き、チャーシュー。
糖質 150g
タンパク質 30g
脂質 30g
摂取カロリー1200kcal
体重106.1kg
9月15日水曜日
1:00 海老のすり身の揚げ物、スンドゥブ春雨入り、ラーメン少し、菓子パンひとくち、チューハイ、ハイボール。
糖質 150g
タンパク質 30g
脂質 30g
摂取カロリー1700kcal
体重105.7kg
9月16日木曜日
1:00 刺身盛り合わせ、イカ天、鯖天、トマト&アボガドオイルがけ、焼きそば、チューハイ350ml×3
7:00揚げ出し豆腐。
11:00くりーむパン。
糖質 180g
タンパク質 60g
脂質 60g
摂取カロリー2500kcal
体重105.9kg
9月17日金曜日
1:00豆乳鍋、チューハイ350ml×3。
糖質 100g
タンパク質 30g
脂質 30g
摂取カロリー1500kcal
体重105.8kg 体重変わらず…
9月18日土曜日
1:20 ビックマック、あんかけ豆腐、チューハイ。
12:00 ご飯、イカ天、肉団子。
間食 芋けんぴ
18:00 焼きそば、チューハイ。
糖質 400g
タンパク質 50g
脂質 100g
摂取カロリー3800kcal
体重106.4kg だいぶおなかが出てきたよ。
9月19日日曜日
6:00 糖質オフ食パン1枚。
17:00鍋、チューハイ。
間食芋けんぴ
糖質 200g
タンパク質 40g
脂質 60g
摂取カロリー2200kcal
体重106.1kg
9月20日月曜日
6:30 TGK
17:00たらこパスタ、ピザ、チューハイ350ml×3
間食 芋けんぴ
糖質 300g
タンパク質 30g
脂質 60g
摂取カロリ2400kcal
体重105.8kg