>

アラフィフ期間工(派遣)が人生の逆転を目指す日記

1970年生まれ戌年の管理人が47才から勤め始めた3交代の工場勤務を含む日常を記録する、いわば個人的な日記です。

2021年9月11日〜20日の食事日記

9月11日土曜日

10:00 焼き鮭、ハム、五目寿司、ノンアルコールビール

17:00うどん。

21:00漬物、ウインナー、ハイボール

糖質              200g

タンパク質 70g

脂質             50g

摂取カロリー1900kcal

体重105.8kg

 

9月12日日曜日

4:00 ペヤング半分。

9:00 ピザトースト、コーヒー

12:00きつねうどん。

19:00 牛肉。

糖質              240g

タンパク質   30g

脂質             50g

摂取カロリー1600kcal

体重105.1kg

 

9月13日月曜日

9:00 おでん、ご飯、ビーフジャーキー、チューハイ、ハイボール

17:00おでん、チューハイ。

糖質              150g

タンパク質   50g

脂質              40g

摂取カロリー2100kcal

体重106.0kg

 

9月14日火曜日

1:00 ペヤング半分。

4:00チューハイ、キムチ。

6:00ご飯、卵焼き、チャーシュー。

糖質              150g

タンパク質   30g

脂質              30g

摂取カロリー1200kcal

体重106.1kg

 

9月15日水曜日

1:00 海老のすり身の揚げ物、スンドゥブ春雨入り、ラーメン少し、菓子パンひとくち、チューハイ、ハイボール

糖質              150g

タンパク質   30g

脂質              30g

摂取カロリー1700kcal

体重105.7kg

 

9月16日木曜日

1:00 刺身盛り合わせ、イカ天、鯖天、トマト&アボガドオイルがけ、焼きそば、チューハイ350ml×3

7:00揚げ出し豆腐。

11:00くりーむパン

糖質              180g

タンパク質   60g

脂質              60g

摂取カロリー2500kcal

体重105.9kg

 

9月17日金曜日

1:00豆乳鍋、チューハイ350ml×3。

糖質              100g

タンパク質   30g

脂質              30g

摂取カロリー1500kcal

体重105.8kg 体重変わらず…

 

9月18日土曜日

1:20 ビックマック、あんかけ豆腐、チューハイ。

12:00 ご飯、イカ天、肉団子。

間食 芋けんぴ

18:00 焼きそば、チューハイ。

糖質              400g

タンパク質   50g

脂質              100g

摂取カロリー3800kcal

体重106.4kg だいぶおなかが出てきたよ。

 

9月19日日曜日

6:00 糖質オフ食パン1枚。

17:00鍋、チューハイ。

間食芋けんぴ

糖質              200g

タンパク質   40g

脂質              60g

摂取カロリー2200kcal

体重106.1kg

 

9月20日月曜日

6:30 TGK

17:00たらこパスタ、ピザ、チューハイ350ml×3

間食 芋けんぴ

糖質              300g

タンパク質   30g

脂質              60g

摂取カロリ2400kcal

体重105.8kg