4:00起床、24Hスーパーへひとりでお買い物。 まあ脂質と無糖ドリンクが自宅にないから、とりあえず探しに。 色々食材を買った（6567円）。 帰宅後、嫁さんの弁当を作って送り出す。 弁当はナポリタンに昨日の大エビフライ。 嫁さんはコレでゴキゲンに。 自分…

2月19日金曜日 1:30 鍋（豚肉、ガンコ豆腐、しらたき）、玉子焼き、チューハイ350ml×2 9:30 卵わかめスープ、厚揚げ豆腐、チーズ、オリーブオイル10g 13:00 白身魚のフライ、牛肉ともやし、ダイエットコーラ 糖質20g タンパク質50g 脂質80g 摂取カロリー1900…