7月21日水曜日 9:00 焼きそば、玉子焼き、発泡酒。 18:00 牛丼 23:00春雨。 糖質300g タンパク質50g 脂質50g 摂取カロリー2600kcal 体重102.6kg 7月22日木曜日 9:00寄せ鍋、ノンアルコールビール。 19:00鮭。 糖質100g タンパク質50g 脂質40g 摂取カロリー13…

今日も、やらなければならない作業をヤラずに終わるw 別にサボってるわけではなくて、班員さんが光熱で休んでるから仕方ない。 そりゃー、自分の持ち場の作業は早め早めにやっておきたいのはヤマヤマやけど、ここはチームプレーよ。 もちろん評価は持ち場を…

いやー、昨日の早出はホントヤバかった。 熱中症になったと思う、軽くだけどね。 それを防ぐには？ということで、帰宅して、段階的に炭水化物を多めに取ってみた。 いつもどおり0:30頃に帰宅、もうこの頃は熱中症のダメージがかなり回復していたけど、凄く水…