2022年1月21日〜31日の食事日記

1月21日金曜日

1:00 寄せ鍋餅入り、チューハイ。

7:00 ご飯60g、ふりかけ。

12:00ご飯60g、ふりかけ。

c:120g

p:30g

f :30g

cal:1500kcal

weight:108.7kg

1月22日土曜日

1:00 ホッケ、豚肉のニンニク炒め、スパゲッティ、焼き芋甘太くん、ビール、チューハイ。

9:00ご飯、みそ汁、ちくわ。

c:270g

p:40g

f :50g

cal:2300kcal

weight:108.8kg

1月23日日曜日

0:30 豚カツ、コロッケ、ちくわ、キャベツ、カップラーメン、チューハイ。

12:00カツカレー。

c:310g

p:45g

f :50g

cal:2300kcal

weight:108.8kg維持

1月24日月曜日

1:00寄せ鍋、チューハイ。

11:00カレー、パン、メンチカツ、酢豚、ラーメン、チューハイ。

18:00カレー、ワイン。

c:250g

p:50g

f :50g

cal:2700kcal

weight:109.2kg

1月25日火曜日

17:30 お揚げのチーズのせ、豚キムチ、野菜炒め、チューハイ、アイス。

c:100g

p:30g

f :20g

cal:1400kcal

weight:109.1kg

1月26日水曜日

6:30  春雨、ハンバーグ。

17:30 刺し身、豚カツ、エビフライ、パン、チューハイ。

c:300g

p:70g

f :70g

cal:3100kcal久々の3000超えじゃない？

weight:109.0kg

1月27日木曜日

18:30 ビーフシチュー、牡蠣のオリーブ炒め、トンカツ、スルメ、パン、チューハイ。

c:100g

p:50g

f :70g

cal:2300kcal

weight:109.0kg

1月28日金曜日

12:00 チャーハン、カップラーメン。

17:00 天ぷら、パン、チューハイ。

c:200g

p:30g

f :40g

cal:1900kcal

weight:108.9kg

1月29日土曜日

1:00 春雨。

9:30 豚肉炒め、スルメ、チューハイ。

20:00スパゲティ、焼売、おでん、チーズちくわ、チューハイ。

c:300g

p:80g

f :70g

cal:3400kcal

weight:109.5kg

1月30日日曜日

9:30 ステーキ、春雨、おでん、チューハイ。

20:00お好み焼き（ほぼキャベツ）、チューハイ。

C:100

P:50

F:40

1800kcal

weight:109.0kg

1月31日月曜日

9:50牡蠣フライ、チーズ揚げ、餃子、麻婆春雨、チューハイ。

21:00ご飯、餡掛け野菜炒め。

C:200

P:60

F:50

2000kcal

weight:109.6kg