10月6日はお休み

☀️。

6:00起床。

嫁さんを起こして出発。

8:00コメダ珈琲でモーニング。

9:15Tohoシネマで『テネット』鑑賞。

最高だった、回顧はまた今度。

帰りに嫁さんのコンタクトレンズを受け取りに。

嫁さんが吉野家に行きたいというので、そこで牛鍋定食を頂く。けっこうな量だったね。

それからスーパーマーケットで食材を買う(3614円)。

ドラッグストアで嫁さんが何か購入して自宅。

直ぐにバイクに乗って日焼けサロンへ。

三交代業務＋コロナの影響で日光浴不足で、ビタミンDが足りていないことを実感。

サンオイル＋マシン20分で4700円。ゴールドジムと変わらない強さだった。

帰りにシャワーも浴びることができて清潔なサロンだったから、また行くと思う。

ーーーーダイエット日記ーーーー

8:00 コメダ珈琲のモーニング

12:30 吉野家の牛鍋定食

18:00 ホタテ貝のフライ、チューハイ、ハイボール、カップヌードルカレー味。

糖質160g

たんぱく質100g

脂質90g

摂取カロリー2500kcal

体重113.8kg