11月23日は

☁0:30に起床し、お風呂と食事の準備。

嫁さんが健康診断で食事を控えてたので、今日は盛りだくさんに。

メニューはステーキ、鰹のタタキ、玉子焼き、きゅうりの千切りとチューハイ。（1700kcal）

起床は11:00。

朝食はトースト、🍳、サラダ、☕（500kcal）。

昼食はスパゲティ、🍙（600kcal）。

14:00嫁さん見送る。

夕食はうまかっちゃん、おにぎり（600kcal）。

今日から夜勤始まります。

23:00会社に出発！！

合計3400kcal