2021年1月6日は1-1

表題にある1-1とか3-4とは、勤務形態のこと。

で、ハイフンの左側が

1:朝勤8:00〜、2:夕勤16:00〜、3:深夜勤0:00〜

右側が1日目〜4日目の意味

1サイクル4日間で、シフトが変わっていく仕組みだ。

3交代勤務も会社によって細く違う。

3→2→1と3勤から始まるパターン（自分とこ）、嫁さんの会社は、1→2→3となっている。

5勤2休や3勤1休のパターンも近所の会社にある。

どれも慣れてしまえば、どうってことないというものが、自分の感想。

交代はいかに深い睡眠が取れるのかがキーなので、いつでもどこでも寝れるタイプは向いている。

自分もわりとどこでもいつでも寝れるタイプだったんだけど、イザ交代勤務をやってみると、テンションの高低とかで寝れない日が必ず出てくる。

これはカフェインで乗り切ってるけど、メラニンとかの導入も考えてる。

いま、高脂質ダイエットやってるから、とにかく深く寝れてしまう。

コレは翌日に影響していると思うな。

この調子が続いてほしい。

6:00起床、寒い。

2日後は最低温度が氷点下5度になる予定。ちょうど出勤する頃。

かなり着込まないとヤバいだろうし、凍結も心配だよね。

現場はマズマズの忙しさでしょうか。

MAXではない。

体調はケトフルではないが、完璧でもない。

休み明けにしては、カラダがすごく楽なわけでもないが、頭の中はかなりクリアー。

カフェインの補充はやめとこう。

16:40lawsonに寄り道（486円）無事に帰宅。

入浴後、食事で嫁さんと。

断糖高脂質食事を頂く。

18:00くらいから記憶が無い…

とにかく今の食生活にしてからは、油断すると一日中どこからでも眠気が来る。

全寮制だった高校生の時のよう。

23:00目を覚まして、嫁さんを見送り〜。

今日も一日お疲れさまでしたー。

それでは。

ーーーーダイエット日記ーーーー

17:00  牛バラ肉100g、舞茸、シメジ、チューハイ350ml×3

糖質5g

脂質40g

タンパク質30g

摂取カロリー1000kcal

体重112.0kg

今日は食べれんかったな。ケトフルーまでいかない、ガス欠みたいな感じがしたけど、ひどくはなかった。