2021年1月9日はお休み①

☃雪が軽く舞っている。

積もるほどでもない。

昨日は22:00就寝。

9:00に起きる、11時間睡眠。

嫁さん希望でコメダ珈琲。

パン🍞は嫁さんにあげて、ソイラテの大盛り一気飲み後。

これで朝の生クリ直飲ミから合わせると脂肪15g。

マズマズのスタートだ。

次に本屋さんを攻略。

嫁さんが欲しい本があるとのことで。

そしてスーパーで（7091円）。これはこの3日間の休みのおやつ、主に烏賊のスルメを購入したから。

ドラッグストアで（1888円）。冷凍食品とハーゲンダッツ。

13:30帰宅。

普通なら食事するところだけど、長男が夕方仕事から帰ってくるのに合わせて我慢。

といってもスルメイカ72グラムを完食。

糖質1.8g

タンパク質43g

脂質7g

という素晴らしいスペック。

脂質は夕食で補給。

ポイ活や嫁さんの自動車保険の手続きで、時間が過ぎてしまった。

晩御飯は、モツ鍋。

コレで脂質は15gかなー。

北陸で渋滞になっている人たちは大変やろーな。

疲れたので寝ます。

お疲れさまでした。

ーーーーダイエット日記ーーーー

10:00コメダ珈琲で、ソイラテ。

14:00 スルメ、マヨネーズ。

18:00 モツ鍋、チューハイ350ml×2。

糖質15g

脂質80g

タンパク質90g

摂取カロリー1600kcal

体重112.6kg