金森式ダイエット14日目～20日目

2月1日(土)

0:30帰宅後、牛肉300g、チューハイ500ml。

11:00出勤前、バター(10g)コーヒー。

15:00会社で弁当、豚肉125g、玉子１個。

20:00会社で残り弁当、同上。

糖質◎10g

脂質◎240g

摂取カロリー4000ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重113.5kg

体重減らないのはサプリメント忘れ。

2月2日(日)

1:00帰宅後、豚バラ肉100g、キャベツ100g、

チューハイ850ml、ハイボール350ml、インスタントラーメン。

14:00出勤前、豚バラ肉100g、キャベツ100g、玉子2個、牛脂15g、mct5g。

糖質×100g

脂質◎150g

摂取カロリー2600ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.3kg

2月3日（月）

1:00 仕事から帰宅後、牛肉150g、ブロッコリー50g、アボカド50g、ゆで卵１個、mct5g、チューハイ850ml。

12:00 牛肉100g、ブロッコリー50g、ゆで卵１個、mct5g。

14:00出勤前、ウインナー40g、ブロッコリー30g、ゆで卵１個。

糖質◎10g

脂質◎120g

摂取カロリー3000ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.3kg

2月4日（火）

12:00　サーモン、マグロ、刺し身で150g。

17:00 　牛テールスープ、チューハイ1000ml。

糖質◎5g

脂質×50g

摂取カロリー1800ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.2kg

2月5日（水）

6:00　　トースト1枚、バター10g、コーヒー。

17:00　　牛テールスープ、豚肉100gとキャベツ炒め、チューハイ500ml。

糖質○50g

脂質○100g

摂取カロリー1700ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.2kg

2月6日（木）

1:30   豚カツ50g、アボガド30g、チューハイ500ml。

6:30   バター10gルイボスティー。

17:30　豚肉200g、キャベツ100g、バター10g、チューハイ700ml。

糖質◎10g

脂質○100g

摂取カロリー1800ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.5kg

2月7日（金）

1:30 　牛ホルモンとキャベツのスープとチューハイ350ml。

17:00 鰹の叩き100g、もやし200gとスルメイカ70gをmctとバターで混ぜたものとチューハイ700ml。

糖質◎10g

脂質◎120g

摂取カロリー1800ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重111.9kg