7月1日～7月15日 ダイエット日記

7月1日(水曜日)

6:00 卵焼き。

19:00 焼き肉、ビール。

糖質60g

脂質200g

摂取カロリー5000kcal

体重113.9kg

7月2日(木曜日)

13:00 カレー、ナン。

19:00 イカの塩辛、チューハイ。

糖質150g

脂質60g

摂取カロリー1800kcal

体重113.8kg

7月3日(金曜日)

13:00 カレー。

18:00 つけ麺、チューハイ350ml×2

糖質350g

脂質80g

摂取カロリー2500kcal

体重113.2kg

7月4日(土曜日)

12:00 豆腐。

糖質10g

脂質20g

摂取カロリー300kcal

体重113.0kg

7月5日(日曜日)

9:00 ステーキ、チューハイ。

糖質10g

脂質100g

摂取カロリー1200kcal

体重112.8kg

7月6日(月曜日)

9:00 鰻、鰹のたたき、チューハイ350ml×2

糖質10g

脂質100g

摂取カロリー1700kcal

体重112.9kg

少し腹回りがへこんだ！

7月7日(火曜日)

9:00 カツ丼、チューハイ350ml×2

糖質200g

脂質100g

摂取カロリー1800kcal

体重112.8kg

7月8日(水曜日)

9:00 豆腐、玉子焼き、チューハイ350ml×2

13:00たこ焼き。

20:00 イカフライ、イカの塩辛、チューハイ350ml×2

糖質100g

脂質100g

摂取カロリー 3300kcal

体重112.5kg

7月9日(木曜日)

10:00 蟹。

糖質10g

脂質20g

摂取カロリー 600kcal

体重112.2kg

7月10日(金曜日)

1:00 ハンバーグ、ゆで卵3個、チューハイ850ml

9:00 鮭。

14:00バターコーヒー

糖質10g

脂質200g

摂取カロリー 2400kcal

体重112.1kg

7月11日(土曜日)

1:00 鰹のたたき、鮭、ゆで卵、チューハイ350ml×2

10:00鮭、イカの塩辛、水。

14:00 ちくわ、コーヒー。

糖質10g

脂質100g

摂取カロリー 2200kcal

体重111.5kg

7月12日(日曜日)

1:00 豚ニラ炒め、アメリカンドッグ、ビール500ml、チューハイ350ml。

9:30 玉子焼き、ウインナー、ラーメン。

14:00 きゅうり、ウインナー、コーヒー。

糖質100g

脂質100g

摂取カロリー 2500kcal

体重112.0kg

7月13日(月曜日)

10:30 たこ焼き、パン、ビール500ml、スパゲッティ。

15:00 スシロー。

18:00 チューハイ350ml×2

糖質450g

脂質150g

摂取カロリー 4200kcal

体重113.4kg

本当に食べ過ぎた....

7月14日(火曜日)

6:00 玄米、卵焼き、ウインナー、すまし汁。

17:30 カレーライス、食パン、チューハイ350ml×2

糖質330g

脂質100g

摂取カロリー 3000kcal

体重113.5kg

本日も食べ過ぎ....

7月15日(水曜日)

17:00 お好み焼き、スパゲッティ、カレーライス、チューハイ350ml×2

糖質400g

脂質80g

摂取カロリー 2500kcal

体重113.8kg