9月16日～9月30日 食事内容
9月16日(水曜日)
9:30 もやしバター炒め、カレーライス、紅茶。
19:00 もつ鍋、チューハイ350ml。
糖質100g
脂質80g
たんぱく質50g
摂取カロリー1700kcal
体重113.8kg
9月17日(木曜日)
6:00卵焼き。
17:30 もつ鍋、焼きそば、チューハイ350ml×2
糖質60g
脂質80g
たんぱく質80g
摂取カロリー1700kcal
体重113.0kg
9月18日(金曜日)
18:30 焼き肉、焼き飯少々、チューハイ350ml×2
糖質40g
脂質60g
たんぱく質80g
摂取カロリー1200kcal
体重111.2kg
mctオイルで下痢...
9月19日(土曜日)
4:00 カップヌードル。
17:30 もんじゃ焼き、お好み焼き、パン、チューハイ350ml×2
糖質250g
脂質50g
たんぱく質50g
摂取カロリー3000kcal
体重112.2kg
9月20日(日曜日)
9:00 食パン、ウインナー、目玉焼き、紅茶、コーヒー。
13:00 のり弁、ナポリタン。
20:00 鰹のたたき、チューハイ350ml、ハイボール。
糖質150g
脂質50g
たんぱく質50g
摂取カロリー2000kcal
体重111.5kg
9月21日(月曜日)
6:00焼きそば。
12:00納豆うどん。
18:00ホッケ、焼き肉、玄米、チューハイ350ml×2、ソフトクリーム、🥐クロワッサン。
糖質250g
脂質80g
たんぱく質100g
摂取カロリー3100kcal
体重113.7kg
プラス2.2kgやーww
9月22日(火曜日)
6:00 玄米、卵焼き。
12:00インスタントラーメン
18:00水餃子、豆腐、紅茶。
糖質120g
脂質70g
たんぱく質80g
摂取カロリー1800kcal
体重114.0kg
9月23日(水曜日)
13:00 カツ丼、チューハイ350ml×2
糖質250g
脂質100g
たんぱく質90g
摂取カロリー2700kcal
体重113.0kg
9月24日(木曜日)
9:00 ステーキ、卵焼き、チューハイ350ml×2
22:30 カップ焼きそば。
糖質70g
脂質120g
たんぱく質120g
摂取カロリー2000kcal
体重114.0kg
9月25日(金曜日)
9:00ステーキ入り焼きそば、漬物、チューハイ350ml×2、ハイボール
16:00 パン。
19:00 たこ焼き。
21:00 サーモン寿司4貫。
糖質170g
脂質70g
たんぱく質60g
摂取カロリー2000kcal
体重113.0kg
9月26日(土曜日)
9:00 刺身、 インスタントラーメン、チューハイ350ml×2
糖質60g
脂質60g
たんぱく質80g
摂取カロリー1600kcal
体重113.5kg
9月27日(日曜日)
1:00 鍋(豆腐、こんにゃく、餃子、にら、そば)、チューハイ350ml×2
糖質100g
脂質100g
たんぱく質80g
摂取カロリー2000kcal
体重113.7kg
9月28日(月曜日)
1:00 豚カツ、チューハイ350ml×2
11:00 きつねうどん大、おにぎり。
糖質180g
脂質70g
たんぱく質80g
摂取カロリー2500kcal
体重114.1kg
9月29日(火曜日)
1:00 豚肉のしょうが焼き、マカロニサラダ、チューハイ350ml×2
9:00トースト1枚。
12:00 牛丼。
糖質160g
脂質80g
たんぱく質80g
摂取カロリー2100kcal
体重113.9kg
9月30日(水曜日)
1:30牛ステーキ、水餃子、豆腐、やきそば,、チューハイ350ml×4
12:00インスタントラーメン。
糖質90g
脂質100g
たんぱく質80g
摂取カロリー2300kcal
体重113.8kg
