金森式ダイエット78日目～89日目

4月6日(月)

1:00 イカ100g、マグロの刺身100g、チューハイ350ml、ビール350ml。

糖質10g

脂質20g

摂取カロリー1300kcal

体重109kg

4月7日(火)

アサリバター、さんまの塩焼き、たらこ、チューハイ350ml×2

糖質10g

脂質30g

摂取カロリー1500kcal

体重109.1kg

4月8日(水)

11:00 豚肉150g、ウインナー、餃子、チューハイ500ml×2

糖質30g

脂質60g

摂取カロリー1800kcal

体重109.1kg

4月9日(木)

6:00 卵2個、バター10g

17:00 白身魚、ハム、チューハイ500ml×2

糖質10g

脂質50g

摂取カロリー1500kcal

体重109.4kg

4月10日(金)

6:00 卵2個、牛脂。

17:00 鮭200g、ウインナー、チューハイ500ml×2

糖質10g

脂質60g

摂取カロリー2300kcal

体重108.4kg

4月11日(土)

6:00 卵3個、牛脂10g。

18:30 トンテキ200g、チューハイ350ml×3

糖質10g

脂質60g

摂取カロリー1500kcal

体重108.4kg

やっと肉が食べられるようになったから頑張るぞ。

4月12日(日)

5:30 牛肉100g

17:00 豚肉150g、チューハイ350g×3

糖質10g

脂質70g

摂取カロリー2100kcal

体重108.5kg

4月13日(月)

12:00  もんじゃ焼き、豚肉100g、牛脂10g、チューハイ500ml×2

糖質120g

脂質40g

摂取カロリー2200kcal

体重108.9kg

4月14日(火)

10:00 焼豚150g、チューハイ500ml

19:00 ハンバーグ200g、ハイボール500ml

糖質10g

脂質100g

摂取カロリー2800kcal

体重109.2kg

体重は少しずつ増えてるなー

4月15日(水)

12:00 ステーキ200g、牛脂20g、チューハイ350ml×3

糖質10g

脂質80g

摂取カロリー2500kcal

体重109.2kg

まずまずカロリーがとれている。

4月16日(木)

13:30 刺身、ハンバーグ、アボカド、チューハイ350ml×3

糖質10g

脂質80g

摂取カロリー2400kcal

体重108.0kg

ノート書いてみました。

年齢で期間工をあきらめている人たちにお伝えしたい！ 私の期間工の同期は56才です！｜ミスタースランプ #note https://note.com/sk354371/n/nc848b510fc05