金森式ダイエット59日目～68日目

3月17日(火)

9:30 卵焼き、ほうれん草のバター焼き、チューハイ350ml×2

22:00 mctオイル入りコーヒー。

糖質◎10g

脂質△30g

摂取カロリー1000kcal

体重 107.7kg

3月18日(水)

9:30 サバ缶、卵焼き、チューハイ350ml×3

17:00アスパラベーコン、シメジのバター焼き、チューハイ350ml×3。

糖質◯15g

脂質△50g

摂取カロリー2000kcal

体重108.6kg

3月19日(木)

6:00 卵焼き、牛肉150g、ノンアルコールビール350ml。

糖質◎10g

脂質△50g

摂取カロリー1300kcal

体重108.4kg

3月20日(金)

1:00すき焼き、チューハイ350ml×3。

15:00バターコーヒー

糖質◎10g

脂質△50g

摂取カロリー1300kcal

体重107.6kg

3月21日(土)

1:00 すき焼き、チューハイ350ml×2

13:00 ラーメン、豚キムチ

糖質×100g

脂質△50g

摂取カロリー2300kcal

体重109.0kg

3月22日(日)

1:00 刺身、豆腐一丁、ハンバーグ200g、油揚げチーズ、チューハイ350ml×3

今日はお腹が空いたので食べ過ぎ。

15:00バターコーヒー

糖質◎10g

脂質△60g

摂取カロリー2100kcal

体重109.2kg

3月23日（月）

1:00　ハンバーグ200g、麻婆豆腐、イカ、チューハイ350ml×3

糖質20g

脂質60g

摂取カロリー2000kcal

体重109.6kg

3月24日(火)

17:00 タラコ、もやし、バター、チューハイ350ml×3。

糖質10g

脂質150g

摂取カロリー1000kcal

体重110.3kg

3月25日(水)

6:00mct

17:00 サワラ、チューハイ350ml×3

糖質5g

脂質20g

摂取カロリー1000kcal

体重108.5kg

体重が戻って良かった。

3月26日(木)

1:00 ステーキ200g、チューハイ350ml×1、ハイボール350ml×1

6:00 mctコーヒー

18:00 麻婆豆腐、チューハイ350ml×3

糖質10g

脂質100g

摂取カロリー3100kcal

体重108.3kg