9月1日～9月15日 ダイエット日記
9月1日(火曜日)
1:30 そうめん。
18:00 牛肉、牛脂、チューハイ350ml×2
糖質70g
脂質90g
摂取カロリー1600kcal
体重113.8kg
9月2日(水曜日)
6:30 カップラーメン。
17:00 豚カツ、揚げ出し豆腐、チューハイ。
糖質100g
脂質130g
摂取カロリー2400kcal
体重113.9kg
9月3日(木曜日)
6:00 ごはん、目玉焼き。
17:30 サンマ、野菜炒め、チューハイ350ml×3
糖質90g
脂質100g
摂取カロリー1900kcal
体重114.0kg
9月4日(金曜日)
12:00 豆腐、うどん。
20:00ピザ、コロッケ、春巻き、ウインナー、ポテト、チューハイ。
糖質230g
脂質160g
摂取カロリー2600kcal
体重113.9kg
9月5日(土曜日)
9:00 とん平焼き、羊羹。
20:00 豆腐、牛肉、チューハイ。
糖質90g
脂質100g
摂取カロリー2200kcal
体重113.9kg
9月6日(日曜日)
21:00 ごはん、スープ、鮭の塩焼き2切れ、インスタント焼きそば。
糖質130g
脂質70g
摂取カロリー2100kcal
体重114.2kg
9月7日(月曜日)
13:00 鰹のたたき、おくら納豆、焼きそば、チューハイ350ml×3
21:00 インスタントラーメン。
糖質110g
脂質80g
摂取カロリー1900kcal
体重113.0kg
9月8日(火曜日)
9:00 卵焼き、ソーセージ、しめじのバター炒め、麻婆豆腐少々、カツ丼少々、チューハイ350ml×3。
20:00 田舎寿司、ハンバーグ160g。
糖質120g
脂質140g
摂取カロリー2000kcal
体重112.8kg
9月9日(水曜日)
9:00 サンドイッチ、おにぎり、チューハイ350ml×3
18:00鯖のせTGK
糖質150g
脂質50g
たんぱく質40g
摂取カロリー1800kcal
体重113kg
9月10日(木曜日)
9:00 牛丼、パスタ、チューハイ。
18:30 つけ麺。
21:00 焼きそば。
糖質190g
脂質70g
たんぱく質80g
摂取カロリー2700kcal
体重113.0kg
9月11日(金曜日)
6:00 ゆで玉子、ハンバーグ。
糖質10g
脂質50g
たんぱく質120g
摂取カロリー1000kcal
体重114.1kg
9月12日(土曜日)
1:30 白身魚のバター焼き、鮪の刺身、アボガト、牛丼、チューハイ。
7:00 スパゲティナポリタン
糖質100g
脂質90g
たんぱく質120g
摂取カロリー1000kcal
体重113.8kg
9月13日(日曜日)
1:30 つけ麺、おにぎり×2、アメリカンドッグ、チューハイ350ml×2
8:00 卵焼きあんかけ、カレー、ラーメン。
14:45 牛丼、豚汁。
糖質220g
脂質60g
たんぱく質60g
摂取カロリー2700kcal
体重113.6kg
9月14日(月曜日)
1:00 鉄板焼きそば、チューハイ350ml×2。
11:00おにぎり。
14:00のり弁。
糖質130g
脂質70g
たんぱく質50g
摂取カロリー2000kcal
体重114.2kg
9月15日(火曜日)
13:00カツ丼、イカフライ、チューハイ350ml×2。
23:00 刺身、ハイボール。
糖質80g
脂質100g
たんぱく質100g
摂取カロリー2300kcal
体重113.7kg
