8/1～8/15 ダイエット日記

8月1日(土曜日)

18:00 牛肉、牛脂、チューハイ350ml×3。

糖質10g

脂質220g

摂取カロリー3100kcal

体重113.1kg

8月2日(日曜日)

18:00 鰹のたたき、玉子焼き、牛脂、チューハイ、ハイボール。

糖質10g

脂質200g

摂取カロリー1500kcal

体重112.0kg

8月3日(月曜日)

11:00 ラーメン。

18:00 ピザ、イカフライ、チューハイ。

糖質300g

脂質130g

摂取カロリー2700kcal

体重112.8kg

8月4日(火曜日)

13:30 牛脂、玉子焼き、チューハイ350ml×2

16:00 たこ焼き。

糖質100g

脂質120g

摂取カロリー2100kcal

体重113.1kg

8月5日(水曜日)

9:00 牛脂、玉子焼き。

20:00ハンバーグ100g、ゆで卵。

糖質10g

脂質110g

摂取カロリー1900kcal

体重113.2kg

8月6日(木曜日)

13:00  豚カツ、チャーハン、チューハイ350ml×3

糖質400g

脂質100g

摂取カロリー2100kcal

体重112.6kg

8月7日(金曜日)

9:30 牛脂、玉子焼き、五目寿司、チューハイ350ml×2、ハイボール350ml×1

糖質270g

脂質100g

摂取カロリー1700kcal

体重113.5kg

8月8日(土曜日)

9:30 牛脂、玉子焼き、豚カツ、チューハイ350ml×2

今日はアルコールが進まなかった。

17:30 牛丼

糖質220g

脂質130g

摂取カロリー2400kcal

体重112.8kg

8月9日(日曜日)

9:30 ウインナー、もやし、チューハイ350ml×2

12:00 パン。

19:00  牛肉、もやし、炒飯、ハイボール。

糖質300g

脂質120g

摂取カロリー2800kcal

体重112.8kg

8月10日(月曜日)

10:30 牛脂、玉子焼き。

糖質300g

脂質120g

摂取カロリー2800kcal

体重112.8kg

8月11日(火曜日)

1:00 インスタントラーメン、チューハイ、ハイボール。

12:00 ハンバーグ。

糖質220g

脂質100g

摂取カロリー2200kcal

体重113.1kg、

8月12日(水曜日)

1:00 ホッケ、牛肉、チューハイ350ml×3

12:00 ラーメン、チャーシュー丼。

糖質330g

脂質110g

摂取カロリー2600kcal

体重113.4kg

8月13日(木曜日)

1:00  牛肉、韮、チューハイ350ml×2、ハイボール350ml×2

13:30 スパゲティ。

糖質200g

脂質100g

摂取カロリー2000kcal

体重113.6kg

8月14日(金曜日)

1:00 ホッケ、チューハイ。

13:00 カップラーメン。

19:30たこ焼き、ハイボール。

糖質160g

脂質80g

摂取カロリー2100kcal

体重113.5kg

8月15日(土曜日)

ビタミンCの摂取で下痢。

6:30 玉子焼き。

17:30 刺身、カップうどん、チューハイ350ml×3

糖質100g

脂質80g

摂取カロリー1700kcal

体重112.5kg