6月1日～6月15日 食事日記
6月1日(月曜日)
13:00 ローストビーフ。
19:00 豚カツ、チューハイ。
糖質20g
脂質70g
摂取カロリー2000kcal
体重109.0kg
6月2日(火曜日)
1:00 オムレツ、ローストビーフ、チューハイ350ml。
16:00 チャーシュー。
21:00 豆腐。
糖質15g
脂質80g
摂取カロリー2800kcal
体重109.6kg
6月3日(水曜日)
会社でブラックコーヒー
13:30 野菜炒め、豚バラのしょうが焼き、チューハイ350ml×2、ハイボール200ml×2
糖質20g
脂質120g
摂取カロリー1600kcal
体重107.3kg
6月4日(木曜日)
9:30 牛肉100g、焼きそば50g、チューハイ350ml×2
16:00 玄米100g、豚肉。
糖質90g
脂質130g
摂取カロリー2000kcal
体重108.3kg
6月5日(金曜日)
9:00 ホッケ、チューハイ350ml×2、ハイボール200ml×3
18:00 エビチリ、麻婆豆腐、きゅうり、ゆで卵。
糖質60g
脂質70g
摂取カロリー2100kcal
体重108.5kg
6月6日(土曜日)
9:00 カツ丼、チューハイ350ml×2
19:00 刺身、豚カツ、チューハイ350ml、ハイボール。
糖質220g
脂質160g
摂取カロリー3100kcal
体重108.7kg
6月7日(日曜日)
5:00 焼きそば。
9:30 玄米🍙おにぎり。
糖質230g
脂質50g
摂取カロリー1800kcal
体重109.6kg
6月8日(月曜日)
1:00 チヂミ、チューハイ350ml×2
9:00 玄米、玉子焼き、タラコ。
糖質300g
脂質50g
摂取カロリー2300kcal
体重109.7kg
6月9日(火曜日)
1:00 タラコ、刺身、チューハイ。
13:00ケーキ。
糖質200g
脂質60g
摂取カロリー2100kcal
体重109.4kg
6月10日(水曜日)
1:00 刺身、ウインナー、チーズ、チューハイ350ml×2、ハイボール×1。
10:00 コロッケ。
糖質120g
脂質100g
摂取カロリー2200kcal
体重109.0kg
だいぶお腹回りが膨れてきたぞ。炭水化物の威力はすごいなー。
6月11日(木曜日)
13:00 麻婆豆腐、チューハイ。
21:00 豆腐、ニラ玉、チューハイ。
糖質190g
脂質110g
摂取カロリー3400kcal
体重110.3kg
体重がだいぶ戻ってしまった。
6月12日(金曜日)
17:00鰹のたたき、焼きそば、チューハイ350ml×2、ハイボール。
糖質330g
脂質120g
摂取カロリー2400kcal
体重110.1kg
6月13日(土曜日)
17:30 鰻丼、玉子焼き、チューハイ。
糖質270g
脂質80g
摂取カロリー2000kcal
体重110.3kg
6月14日(日曜日)
17:30 豚カツ、ポテト、チューハイ350ml×4
糖質300g
脂質150g
摂取カロリー2600kcal
体重110.6kg
6月15日(月曜日)
18:00 ハンバーグ、チューハイ350ml×3
糖質10g
脂質100g
摂取カロリー1600kcal
体重110.0kg
