2021年6月1日~10日間の食事日記

6月1日火曜日

6:00サンドイッチ。

17:00 ベーコンサラダ、焼きそば、アボガドオイルがけ、チューハイ、ワイン。

糖質100g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー1700kcal

体重103.2kg

6月2日水曜日

17:00牛ステーキ、玉子焼き、ウインナー、アボガド、春雨サラダ、一本満足バー、ビール、チューハイ、ワイン

糖質80g

タンパク質80g

脂質70g

摂取カロリー2100kcal

体重103.0kg

6月3日木曜日

9:00たらこスパゲッティ、湯豆腐、焼きそば、クロワッサン、チューハイ、ワイン

17:00玄米、豚汁、ワイン🍷。

糖質250g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー2500kcal

体重104.7kg

6月4日金曜日

9:00 マックグリドル、ハッシュドポテト、ワイン、チューハイ。

18:00春雨サラダ、カレー、チューハイ、ワイン。

糖質270g

タンパク質80g

脂質70g

摂取カロリー3300kcal

体重104.8kg

6月5日土曜日

9:00 牛ステーキ、野菜、パスタ、チャルメラ、チューハイ。

17:00 チャルメラ。

糖質160g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー1600kcal

体重105.5kg

6月6日日曜日

12:40 イカフライ、イカの串焼き、お好み焼き、ビール、チューハイ、ワイン。

糖質80g

タンパク質40g

脂質40g

摂取カロリー1600kcal

体重104.3kg 

6月7日月曜日

9:00 焼売、豚の生姜焼き、冷奴、キュウリ、チューハイ500ml、ワイン。

17:00ざるうどん、🍆の天ぷら。

糖質150g

タンパク質45g

脂質50g

摂取カロリー1900kcal

体重103.9kg 

6月8日火曜日

9:30 刺し身、ゆで卵、キンピラゴボウ、そば、チューハイ500ml、ワイン。

糖質70g

タンパク質30g

脂質25g

摂取カロリー1150kcal

体重102.8kg 

6月9日水曜日

9:00  シーザーサラダ牛丼、鮭、1本満足、チューハイ500ml、ワイン。

18:30 my birthday会

寿司、ケーキ、チューハイ500ml、ワイン。

糖質350g

タンパク質80g

脂質50g

摂取カロリー3800kcal

体重−−−−kg 計り忘れw

6月10日木曜日

6:00 玄米炊き込みご飯、麦茶。

13:00チャルメラ野菜卵入り、麦茶。

糖質120g

タンパク質25g

脂質25g

摂取カロリー1000kcal

体重−−−−kg