2021年4月11日〜20日のケトン人食事日記
4月11日日曜日
1:00 白身魚のフライ、鯛刺し身、豆腐、キュウリ、チューハイ350ml×2、ワイン150ml、ビール340ml。
9:00マックグリドルソーセージ。
350ml。
19:00 キムチ鍋春雨入り、チューハイ350ml。
糖質100g
タンパク質85g
脂質65g
摂取カロリー3000kcal
体重101.3kg 凄く食べた気がする。少し前なら毎日これくらいはたべてたんだけどね。
4月12日月曜日
6:00 玉子焼き、アボガド1個。
17:00 豚ロース150g、アボガド、ナッツ、春雨少々、チューハイ350ml×3
糖質30g
タンパク質35g
脂質60g
摂取カロリー1500kcal
体重101.4kg 前日食べ過ぎによる腹痛が午前中続いたけど、トイレ後治る。
4月13日火曜日
6:00 豆腐、納豆。
18:00焼き魚鮭、鰹の叩き、フランクフルト、マリネ、チューハイ350ml×2、ビール250ml。
糖質30g
タンパク質40g
脂質40g
摂取カロリー1300kcal
体重100.4kg 今日は暑かったから水分かもねー。昨日、今日は理想的なケトン食〜
4月14日水曜日
6:00 ウインナー、アボガド。
18:00 肉豆腐、カツ丼、きゅうりの酢漬け、チューハイ350ml×3。
糖質130g
タンパク質50g
脂質50g
摂取カロリー2100kcal
体重100.7kg
4月15日木曜日
2:00 チューハイ350ml×2。
13:00チャーシュー、たこ焼き、烏賊の塩辛、クルミ、チューハイ350ml×2
19:00肉豆腐、クルミ、チューハイ350ml×2
21:00焼きそば。
糖質150g
タンパク質40g
脂質70g
摂取カロリー3000kcal
体重101.3kg 焼きそばは誰も食べてくれないから食べたw お腹パンパンやから、明日は体重増えてるやろねー。カロリーとしてはそうでもないな。糖質はケト始めて最高の量になった。多分3kgは増えそうだから、サウナで水分でも抜くかな？けどコロナやからなー
4月16日金曜日
18:00 串揚げ、アボガド、チューハイ350ml×2、ワイン、マッコリ。
糖質40g
タンパク質40g
脂質70g
摂取カロリー2100kcal
体重102.2kg
4月17日土曜日
1:00 スルメ、ビーフジャーキー、一本満足、チューハイ、ワイン。
18:00 豚キムチ、揚豆腐とアボガドとチーズとオリーブオイル、餃子、チューハイ350ml×2
糖質60g
タンパク質80g
脂質60g
摂取カロリー2200kcal
体重102.5kgジワッと体重up。
4月18日日曜日
1:00 スルメ、烏賊の塩辛、チューハイ、ワイン、マッコリ。
6:00 ミートスパゲティ、玉子焼き。
17:00 鰻丼 チャーシュー、中華風春雨。
糖質130g
タンパク質50g
脂質60g
摂取カロリー2000kcal
体重102.3kg
4月19日月曜日
13:00 とんかつ、海老フライ、チューハイ350ml、ワイン。
19:30 イカの刺し身、ピザ、天然水オレンジ。
糖質75g
タンパク質45g
脂質50g
摂取カロリー1800kcal
体重102.4kg
4月20日火曜日
9:00 フランクフルト、焼き鮭、レタス、チューハイ350ml×2、ワイン。
19:30 春雨サラダ、焼き鮭。
糖質70g
タンパク質40g
脂質50g
摂取カロリー1600kcal
体重103.2kgまたまた増量中wしかし服のサイズは変わらず、むしろ手足のむくみが取れてきたのは収穫。
