2021年10月11日〜20日までの食事日記

10月11日月曜日

9:00 ご飯、目玉焼き。

13:00アイスコーヒー、ホップコーン少々。

17:00春巻き、コロッケ半分、チョリソソーセージ、ラーメン少々、チューハイ350ml

糖質            100g

タンパク質 40g

脂質             50g

摂取カロリー1500kcal

体重106.1kg

10月12日火曜日

9:30 牛鮭定食。

12:00ハム、チャーシュー、メンマ、チューハイ350ml、ハイボール500ml。

15:00　ハイボール。

糖質            110g

タンパク質 50g

脂質             40g

摂取カロリー1700kcal

体重106.0kg

10月13日水曜日

9:00 イカフライ、ポテサラ、ステーキ200g、野菜、チャーハン少々、チューハイ350ml×2

糖質            70g

タンパク質 70g

脂質             60g

摂取カロリー1700kcal

体重106.3kg

10月14日木曜日

10:00 糖質オフお好み焼き、カレー、チューハイ350ml×2

15:00 カレー。

糖質            150g

タンパク質 40g

脂質             50g

摂取カロリー1700kcal

体重105.9kg

10月15日金曜日

9:00 豚かつ、エビフライ、焼きそば、カレー、アボガド、スルメ、発泡酒500ml、トマトジュース200ml、チューハイ350ml×1、ハイボール500ml×1

17:00　焼きそば、、ホットドッグ、シュークリームチューハイ350ml×2

23:00 ビーフジャーキー、チューハイ350ml

糖質            300g

タンパク質 110g

脂質             80g

摂取カロリー3600kcal

体重106.0kg

10月16日土曜日

5:00　 エビフライ、チューハイ350ml

12:00   ＴＧＫ豚かつのせ。

糖質            70g

タンパク質 30g

脂質             40g

摂取カロリー1000kcal

体重106.3kg

10月17日日曜日

1:00 ステーキ、野菜、チューハイ350ml×3。

9:00目玉焼き、ウインナー、トースト、コーヒー。

14:00たこ焼き。

糖質            100g

タンパク質 50g

脂質             50g

摂取カロリー1800kcal

体重105.8kg

10月18日月曜日

1:00 サーモンの刺し身とカツオのたたき、のり弁、チューハイ350ml×2

11:00春雨100g

糖質            170g

タンパク質 50g

脂質             50g

摂取カロリー1800kcal

体重105.6kg

10月19日火曜日

2:00 春雨入りキムチ鍋、チューハイ350ml×3。

11:00 和菓子。

13:00ラーメン。

糖質            200g春雨100g

タンパク質 40g

脂質             50g

摂取カロリー2100kcal

体重106.0kg まあ春雨は血糖値上がらんことになってるからw

10月20日水曜日

1:00 おでん、ビッグマック、チューハイ350ml×3

9:30  ご飯、味噌汁、納豆。

15:00麻婆豆腐、餃子。

18:00餃子、ウインナー、チューハイ350ml×2。

お菓子

糖質            260g

タンパク質 80g

脂質             70g

摂取カロリー3200kcal

体重106.1kg

カロリーとしたら大したことないな。