2021年9月21日〜30日の食事日記

9月21日火曜日

6:00TGK

18:00 揚げ出し豆腐、ウインナー、ラーメン少しと大福みたいなやつ、チューハイ350ml×3

糖質              200g

タンパク質 70g

脂質             50g

摂取カロリー1900kcal

体重105.8kg

9月22日水曜日

11:00 カツ丼、ステーキ、チューハイ500ml。

間食芋けんぴ

20:00 卵焼き、チューハイ500ml。

糖質             200g

タンパク質 50g

脂質             80g

摂取カロリー2400kcal

体重106.2kg

9月23日木曜日祭日

9:30    焼きそば、チューハイ。

間食　芋けんぴ

20:00　アメリカンドッグ、のり弁、お茶

糖質             300g

タンパク質 50g

脂質             70g

摂取カロリー2400kcal

体重106.0kg

9月24日金曜日

4:00   TGK。

9:30  餃子、どらやき、チューハイ。

20:00焼き飯、焼きそば。

糖質             300g

タンパク質 50g

脂質             60g

摂取カロリー2400kcal

体重106.4kg

9月25日土曜日

9:00 ステーキ、チューハイ350ml×2

20:00ご飯、八宝菜、クリームコロッケ。

間食　糖質オフのクロワッサン。

糖質             130g

タンパク質 55g

脂質             55g

摂取カロリー1600kcal

体重106.0kg

9月26日日曜日

9:00 ホッケ、ウインナー、ご飯、ハイボール500ml

、チューハイ350ml×1、500ml×1

20:00インスタントラーメン、ご飯、卵焼き、ウインナー

糖質             220g

タンパク質 75g

脂質             55g

摂取カロリー2400kcal

体重105.8kg

9月27日月曜日

9:00 餃子、とんかつ、エビフライ、チューハイ500ml×2。

22:30糖質オフの食パンにウインナー挟んだやつ。

糖質             90g

タンパク質 50g

脂質             60g

摂取カロリー1800kcal

体重105.9kg

9月28日火曜日

9:00 焼肉、パン、チューハイ500ml×2

22:00ＴＧＫ×2

糖質             200g

タンパク質 50g

脂質             60g

摂取カロリー2100kcal

体重106.3kg

9月29日水曜日

9:00焼きそば、チャーハン、チューハイ500ml×2

19:00カレーライス、ハム。

糖質             300g

タンパク質 40g

脂質             70g

摂取カロリー2800kcal

体重106.4kg

9月30日木曜日

1:30 ウインナー、スルメ、チューハイ500ml×2。

12:30 カレーライス。

糖質             100g

タンパク質 30g

脂質             40g

摂取カロリー1200kcal

体重106.3kg