7月16日～食事日記
7月16日(木曜日)
18:00 スパゲッティ、食パン、チューハイ350ml×3
糖質360g
脂質100
摂取カロリー2000kcal
体重113.3kg
7月17日(金曜日)
11:00 釜玉うどん。
糖質450g
脂質130g
摂取カロリー3000kcal
体重113.8kg
7月18日(土曜日)
9:00 ファミリーマートのおにぎりとアイスコーヒー。
12:30 チャーシュー麺。
18:00 かく天、チューハイ350ml×1、ハイボール200ml×3
糖質500g
脂質120g
摂取カロリー2600kcal
体重113.6kg
7月19日(日曜日)
9:00 ごはん、味噌汁、目玉焼き、コーヒー。
16:00鰹のたたき、豆腐、バターピーナッツ、チューハイ350ml×2
糖質200g
脂質120g
摂取カロリー2000kcal
体重113.9kg
7月20日(月曜日)
1:30 牛肉、ハイボール。
12:00 牛肉としめじのバター焼き、鰹のたたき。
17:00 焼きそば。
糖質200g
脂質120g
摂取カロリー2800kcal
体重113.1kg
7月21日(火曜日)
13:00 牛肉、チューハイ350ml×3
糖質10g
脂質150g
摂取カロリー2000kcal
体重113.4kg
7月22日(水曜日)
9:00 鰻、鮭の刺身、アボカド、チューハイ350ml×2
糖質50g
脂質200g
摂取カロリー2300kcal
体重113.6kg
7月23日(木曜日)
11:00 鰤シャブ 、イカ明太、今川焼、チューハイ350ml×2
19:00 そうめん。
糖質400g
脂質80g
摂取カロリー2400kcal
体重113.0kg
7月24日(金曜日)
9:30 牛肉、チューハイ350ml×2
14:00 たこ焼き、チューハイ、ハイボール。
糖質300g
脂質150g
摂取カロリー2400kcal
体重113.3kg
7月25日(土曜日)
9:00 チクキュー、目玉焼き、豆腐。
12:00 インスタント焼きそば。
糖質150g
脂質70g
摂取カロリー2400kcal
体重112.8kg
7月26日(日曜日)
1:30 豚カツ、イカフライ、チューハイ350ml×2
9:30 ハンバーガー、ハッシュドポテト、オレンジジュース。
糖質310g
脂質180g
摂取カロリー3400kcal
体重113.7kg
7月27日(月曜日)
1:30 豆腐、ハム、もやし、ウインナー、チューハイ350ml、ハイボール200ml×3
9:30ハンバーグ。
14:00 味噌汁
14:30 コーヒー。
糖質80g
脂質110g
摂取カロリー2100kcal
体重113.6kg
7月28日(火曜日)
2:00 麻婆豆腐、おにぎり1、カップラーメン、チューハイ500ml×1、ハイボール300ml×3
14:00 タラコスパゲティ。
糖質250g
脂質90g
摂取カロリー2800kcal
体重114.6kg
体重増えたな。
7月29日(水曜日)
1:30 吉牛、混ぜそば、チューハイ500ml、ハイボール。
13:00 カレーパン、インスタントラーメン、玄米、チューハイ、ワイン。
糖質320g
脂質120g
摂取カロリー3000kcal
体重114.8kg
7月30日(木曜日)
6:00 食パン1、コーヒー。
18:00 牛肉、ホタテ、チューハイ350ml×2、ハイボール300ml。
糖質150g
脂質150g
摂取カロリー2000kcal
体重113.6kg
7月31日(金曜日)
6:00 玉子焼き。
18:00 鰻、鮭、チューハイ350ml、ハイボール800ml。
糖質10g
脂質100g
摂取カロリー1900kcal
体重113.1kg
