11/9～11/15食事日記

11月9日月曜日

9:00 おにぎり、味噌汁。

20:00 パン、ハム。

糖質200g

たんぱく質80g

脂質70g

摂取カロリー2000kcal

体重112.2kg

久々のアルコール抜き24時間以上。

11月10日火曜日

9:30 玉子焼き、ウインナー、牛脂、チューハイ350ml×3

19:00たらこスパゲティ、サラダ、ハム、卵焼き

糖質70g

たんぱく質90g

脂質100g

摂取カロリー2000kcal

体重113.0kg(夕食後)

11月11日水曜日

10:00 牛丼、チューハイ350ml×2、ハイボール350ml。

21:00 おにぎり2、たらこスパゲティ、ハンバーグ100g

糖質250g

たんぱく質100g

脂質70g

摂取カロリー2500kcal

体重113.0kg

物凄くお腹が空いたので炭水化物を多くとってしまった。

バイク直すときに脳を使ったのかなww

これで明日はまた体重増えるなー。

11月12日木曜日

9:30 豚カツ、玉子焼き、チューハイ350ml×2

22:00おにぎり2、ハム、野菜サラダ。

糖質80g

たんぱく質130g

脂質90g

摂取カロリー2600kcal

体重113.1kg

11月13日金曜日

11:00 牛丼、パン、カップヌードル半分、明太子、ご飯、チューハイ350ml×1、500ml×1

糖質300g

たんぱく質70g

脂質70g

摂取カロリー3000kcal

体重113.0kg

11月14日土曜日

2:00 サーモン刺し身、豆腐、カップヌードル

ハイボール350ml×2、ストロング500ml。

10:00おにぎり2、ピザトースト、卵2、紅茶

糖質220g

たんぱく質100g

脂質70g

摂取カロリー2500kcal

体重113.5kg

11月15日 日曜日

1:30 すき焼き(コンビニ)、ラーメン(コンビニ)、チューハイ350ml×3。

14:00 おにぎり2、ウインナー

糖質180g

たんぱく質80g

脂質70g

摂取カロリー2300kcal

体重113.7kg