2021年8月21日〜31日の食事日記

8月21日土曜日

6:00 TGK。

12:00 のり弁、カレーパン。

18:00お好み焼き（低糖質）。

糖質250g

タンパク質 50 g

脂質80g

摂取カロリー2100kcal

体重103.5kg

8月22日日曜日

6:00TGK

12:00ホットケーキ（低糖質）アイスクリーム。

17:00焼きそば、厚揚げ豆腐、スルメイカ、チューハイ350ml×2

糖質180g

タンパク質 50 g

脂質50g

摂取カロリー2100kcal

体重103.4kg

8月23日月曜日

6:00低糖質食パン、チーズハム、シーチキン、無糖コーヒー。

18:00牛皿、チューハイ、ノンアルコールビール。

糖質100g

タンパク質 60 g

脂質50g

摂取カロリー1700kcal

体重104.2kg

8月24日火曜日

12:00 カツ丼、パン、甘栗、ノンアルコールビール。

20:30カレーライス

糖質250g

タンパク質 50 g

脂質60g

摂取カロリー1800kcal

体重104.1kg

8月25日水曜日

9:00 豆腐あんかけ、ハム、カレー少し、チューハイ500ml×1 ノンアルコールビール。

19:00冷麺

糖質140g

タンパク質 50 g

脂質50g

摂取カロリー1600kcal

体重103.9kg

8月26日木曜日

9:00 ハム、アボガドオリーブオイル掛け、もやし卵とじ、チューハイ350ml、かき氷、ノンアルコールビール。

19:00豆腐とウインナーと卵をレンチンしたもの

糖質80g

タンパク質65 g

脂質40g

摂取カロリー1500kcal

体重104.2kg

8月27日金曜日

9:00 ニラと豚肉の炒めもの、天津風玉子焼き、チューハイ350ml×2

15:00低糖質プリン。

糖質80g

タンパク質65 g

脂質40g

摂取カロリー1500kcal

体重104.2kg

8月28日土曜日

9:00 ウインナー、アボカドオイル掛け、タラコ、かき氷、ドリア、ビール350ml、ハイボール500ml

21:00刺身盛り合わせ、ハイボール500ml

糖質80g

タンパク質80 g

脂質50g

摂取カロリー1800kcal

体重104.3kg

8月29日日曜日

9:00　アボカドオイルがけ、ハム、カレーライス

会社で無糖コーヒー、ノンカロリーコーラ

糖質120g

タンパク質30 g

脂質30g

摂取カロリー1000kcal

体重103.8kg

8月30日月曜日

1:00 寿司、イカフライ、チューハイ350ml×2、ハイボール500ml

9:00カレーライス、卵2個

糖質250g

タンパク質60 g

脂質50g

摂取カロリー2700kcal

体重104.2kg

8月31日火曜日

1:00 厚揚げ豆腐、ハム、たくあん、ビーフジャーキー、ビール350ml、チューハイ350ml、ハイボール500ml

13:00たこ焼き、のり弁。

糖質200g

タンパク質70 g

脂質50g

摂取カロリー2400kcal

体重104.3kg