2021年11月1日～10日の食事日記
11月1日月曜日
11:30 ステーキ、富田のラーメン半分、ご飯。
糖質 110g
タンパク質 50g
脂質 60g
摂取カロリー1000kcal
体重106.0kg
11月2日火曜日
1:00 たこ焼き、スルメ、アーモンド、カップヌードル、チューハイ350ml×2、ハイボール。
10:00豆腐、イカフライ。
糖質150g
たんぱく質110g
脂質80g
摂取カロリー2700kcal
11月3日水曜日
1:30マックトリはみチ×2、豆腐鍋、アーモンド、チューハイ350ml×2、ハイボール
9:30白身魚のフライ、パスタ、コロッケ。
糖質90g
たんぱく質120g
脂質150g
摂取カロリー3100kcal
体重106.5kg
11月4日木曜日
1:00 豆腐鍋、コロッケ、野菜炒め、ドーナツ、チューハイ500ml、ハイボール350ml
14:00カップヌードル
糖質150g
たんぱく質50g
脂質60g
摂取カロリー2000kcal
体重106.4kg
11月5日金曜日
1:30 豚汁、鰹の叩き、そば麺、チューハイ500ml×2
18:00焼肉、焼きそば、チューハイ500×1
23:00チューハイ500ml
糖質250g
たんぱく質130g
脂質80g
摂取カロリー3400kcal
体重106.2kg
11月6日土曜日
6:00ご飯、目玉焼き、ウインナー。
17:00刺し身、揚げ出し豆腐、牛丼、チューハイ500ml×2
糖質 120g
タンパク質 70g
脂質 50g
摂取カロリー2000kcal
体重106.5kg
11月7日日曜日
17:00 もつ鍋、嫁さんの弁当、チューハイ500ml×1、350ml
糖質 180g
タンパク質 50g
脂質 70g
摂取カロリー2300kcal
体重106.9kg
11月8日月曜日
間食グラノーラ
17:30キムチ鍋、チューハイ
糖質 150g
タンパク質 50g
脂質 40g
摂取カロリー2000kcal
体重106.8kg
11月9日火曜日
間食 グラノーラ
17:30 豚しゃぶ、アボカド、チューハイ。
糖質 140g
タンパク質 40g
脂質 60g
摂取カロリー1900kcal
体重107.1kg
11月10日水曜日
6:00 たらこパスタ。
間食グラノーラ。
17:30 ウインナーと豆腐の鍋、チューハイ。
糖質 200g
タンパク質 50g
脂質 50g
摂取カロリー2000kcal
体重107.6kg
