2021年10月1日〜10日までの食事日記
10月1日金曜日
1:30 ステーキ、おでん、チューハイ500ml×2
14:00おでん。
糖質 20g
タンパク質 70g
脂質 50g
摂取カロリー1400kcal
体重106.5kg
10月2日土曜日
1:00ステーキ、えのき茸、がんもどき、ビーフジャーキー、アーモンド、チューハイ350ml×3
糖質 30g
タンパク質 60g
脂質 50g
摂取カロリー1500kcal
体重106.4kg
10月3日日曜日
1:00刺身盛り合わせ、低糖質お好み焼き、チューハイ350ml×3、春雨。
10:00 ベーコン、目玉焼き、クラムチャウダー、低糖質食パン3分の1。
糖質 130g
タンパク質 65g
脂質 30g
摂取カロリー1600kcal
体重106.5kg
10月4日月曜日
1:00 もやしベーコン、春雨サラダ、チューハイ350ml×3
17:00豚の生姜焼き、春雨、チューハイ。
糖質 120g
タンパク質 50g
脂質 50g
摂取カロリー1800kcal
体重106.4kg
10月5日火曜日
6:00 ご飯、味噌汁。
17:30とんかつ、焼きそば、チューハイ350ml×2
糖質 180g
タンパク質 50g
脂質 50g
摂取カロリー2100kcal
体重105.9kg
昨日までの4日間だけど糖質オフというか、糖質は緑豆春雨を中心とした。非常に体調がいいんだな、コレが。またやらないと。
10月6日水曜日
6:00 野菜炒め。
17:30 すき焼き、春雨、チューハイ350ml×2、ハイボール200ml×2
間食で雨とかコーヒーとかで糖質5g
糖質 120g
タンパク質 50g
脂質 50g
摂取カロリー1800kcal
体重105.7kg
10月7日木曜日
6:00 ゆで卵4個
17:30 焼肉、キャベツ、チューハイ。
糖質 60g
タンパク質 80g
脂質 50g
摂取カロリー1700kcal
体重105.8kg
10月8日金曜日
6:00 チーズハンバーグ、ハイボール。
12:00焼き鮭、ハイボール。
糖質 50g
タンパク質 100g
脂質 50g
摂取カロリー1900kcal
体重105.6kg
10月9日土曜日
6:00 ウインナー、ハイボール。
間食スルメ、ビーフジャーキー、チューハイ。
18:00ハンバーグ、鮭、れんこんとエビのすり身のフライ、パン、チューハイ350ml×3
糖質 150g
タンパク質 120g
脂質 60g
摂取カロリー2500kcal
体重106.2kg
10月10日日曜日
6:00ハンバーグ、ハイボール。
14:00キムチ鍋、チューハイ350ml×2。
20:00焼きそば、ハイボール。
糖質 80g
タンパク質 50g
脂質 40g
摂取カロリー1800kcal
体重106.5kg 体重はあまり変わらないな、呑みすぎてるからだろうけど、お腹は減っこんで、ズボンが入るようになった。
