2021年11月21日～30日食事日記

11月21日日曜日

1:00 豆腐、おにぎり、春雨、アタリめ、チューハイ。

9:30 餃子、ホルモン焼、ハイボール。

20:00 カツオの叩き、ホルモン焼、ピザ、チューハイ。

糖質              150g

タンパク質  110g

脂質              100g

摂取カロリー  3000kcal

体重108.0kg

11月22日月曜日

17:00 ヒレカツ、サーモンの刺し身、酢豚、チューハイ350ml×2、自作ハイボール。

糖質              50g

タンパク質  70g

脂質              50g

摂取カロリー  1900kcal

体重107.9kg

11月23日火曜日

6:00 ご飯、卵焼き、ソーセージ。

17:00 寄せ鍋、漬物、チューハイ。

糖質              140g

タンパク質  70g

脂質              60g

摂取カロリー  2000kcal

体重107.8kg

11月24日水曜日

6:00   焼きそば。

17:30寄せ鍋、焼き芋、ウインナー、スルメ、チューハイ。

糖質              150g

タンパク質  70g

脂質              60g

摂取カロリー  2200kcal

体重108.3kg

11月25日木曜日

6:00   野菜炒め、卵焼き。

間食　シーチキン、スルメ、チューハイ。

13:00　カップラーメン

糖質              100g

タンパク質  80g

脂質              60g

摂取カロリー  1900kcal

体重108.1kg

11月26日金曜日

6:00    ご飯、味噌汁、卵焼き、鮭。

17:30 すき焼き弁当、チューハイ、アイスクリーム。

糖質              200g

タンパク質  60g

脂質              60g

摂取カロリー  2200kcal

体重108.0kg

11月27日土曜日

12:00 カツ丼、焼きそば。

間食　スルメ、アイスクリーム

18:00カップラーメン、焼酎お湯割り。

22:00豆腐、焼酎お湯割り。

糖質              270g

タンパク質  70g

脂質              50g

摂取カロリー  2300kcal

体重108.1kg

11月28日日曜日

10:00 お好み焼き、焼酎お湯割り。

17:00豆腐。

22:00TKG卵かけご飯(さっき気付いたんだけど、今までTGKと書いてたw、これじぁ卵掛けこはんになっちまう、TGKは知ってる会社の名前だった。)、鍋。

糖質              120g

タンパク質  80g

脂質              50g

摂取カロリー  2000kcal

体重108.0kgかなりお腹が張っているんよね。ヤバイな。ズボンきついわー。

11月29日月曜日

9:30 鍋、ご飯80g、ナッツ、チューハイ350ml×3。

22:00ゆで卵3、アボカド2、ご飯80g、ウインナー。

糖質              60g

タンパク質  110g

脂質              80g

摂取カロリー  2000kcal

体重108.1kg

11月30日火曜日

9:00　鍋、チューハイ。

19:00 のり弁。

糖質              120g

タンパク質  60g

脂質              50g

摂取カロリー  1800kcal

体重107.8kg