2021年11月11日〜20日の食事日記

11月11日木曜日

9:00 ピザパン。

14:00寿司、焼きそば、チューハイ。

19:00 ステーキ、焼きそば、お湯割り。

糖質              250g

タンパク質  70g

脂質              80g

摂取カロリー2900kcal

体重107.9kg

11月12日金曜日

12:00天ざるそば。

18:00中華麺、卵2個。

21:00アボカド。

糖質              140g

タンパク質  30g

脂質              60g

摂取カロリー1400kcal

体重107.8kg

11月13日土曜日

9:00 焼き魚は鮭、目玉焼き、ソーセージ、牛丼少々、チューハイ350ml×2

21:00カレーライス

糖質              150g

タンパク質  50g

脂質              50g

摂取カロリー1800kcal

体重107.5kg

11月14日日曜日

13:00 ステーキ、中華そば、ハイボール500ml×2

22:30 カレーライス。

糖質              140g

タンパク質  50g

脂質              50g

摂取カロリー1700kcal

体重107.6kg

11月15日月曜日

9:00牛丼、ハンバーグ、チューハイ。

21:00春雨。

糖質              300g

タンパク質  60g

脂質              60g

摂取カロリー2800kcal

体重107.7kg

11月16日火曜日

9:00 ハンバーグ、春雨、パン、チューハイ。

12:00たこ焼き。

14:00寿司、。

20:00 ラーメン半分、寿司、チューハイ。

24:00ハイボール、チューハイ、お湯割り。

糖質              280g

タンパク質  60g

脂質              50g

摂取カロリー2800kcal

体重107.9kg

11月17日水曜日

14:00 鍋。

糖質              50g

タンパク質  40g

脂質              30g

摂取カロリー  700kcal

体重107.8kg

11月18日木曜日

1:30 豚肉と白菜の鍋、おでん🍢、おにぎり、フランクフルト、チューハイ350ml,500ml。

10:00 イカフライ。

糖質              250g

タンパク質  80g

脂質              80g

摂取カロリー  700kcal

体重107.7kg

11月19日金曜日

1:00 おでん、春雨、カップ麺、チューハイ500ml、ハイボール、焼酎お湯割り。

10:00鍋。

糖質              150g

タンパク質  80g

脂質              40g

摂取カロリー  2000kcal

体重108.1kg

11月20日土曜日

2:00 春雨、豆腐、豚肉入りのキムチ鍋、ふすまパン、シーチキン、チューハイ350ml、焼酎のお湯割り。

9:30 ウインナー、卵焼き。

糖質              80g

タンパク質  80g

脂質              60g

摂取カロリー  1800kcal

体重108.2kg