2021年2月1日〜9日の食事日記

2月1日月曜日

10:00 ツナとブロッコリーのサラダ、湯豆腐＋ウインナー、ふすまパン3個、チューハイ350ml×3

糖質50g

脂質30g（少な過ぎた）

タンパク質30g

摂取カロリー1400kcal

体重106.9kg

また106.9kgに戻れた。

2月2日火曜日

1:30 アボガドとシーフードをオリーブオイルで炒める。豚肉と白菜のバター焼、ふすまパン、チューハイ350ml、ノンアルコールビール350ml。

12:00mct紅茶。

13:30 すき家販売の牛丼の具を木綿豆腐にかけたもの、卵わかめスープ。

20:00mct紅茶

糖質25g

脂質50g

タンパク質35g

摂取カロリー1100kcal

体重106.3kg  チョット減ったね、うれしー。

作業服が緩くなってたので、減っている感触が強かったなー。

2月3日水曜日

1:00 豚キムチ、ガンコ豆腐、チューハイ350ml×2

10:00 わかめスープ。

糖質20g

脂質40g

タンパク質30g

摂取カロリー1100kcal

体重108.5kg  　2.2kg増！

クッソー何でや！豚キムチのキムチか？確かに甘かったけど。12時間働いてこれか？さすがに落ち込むわ！

2月4日木曜日

1:30 恵方巻き2切れ、牛ステーキ、ガンコ豆腐1丁、チューハイ350ml×2

14:00クラムチャウダー。

糖質45g

脂質80g

タンパク質65g

摂取カロリー1600kcal

体重107.9kg  　

冷静になってみると、昨日から全然喉が乾かない。

ケトンにはいっていないのかなー。しかし気温が低いコトも確か…

果たして…

2月5日金曜日

1:00  牛タン、ふすまパン、チューハイ350ml×2、ハイボール。

12:00 ウインナーとシーフード入りわかめスープ。

20:00mct紅茶

糖質25g

脂質40g

タンパク質50g

摂取カロリー1200kcal

体重107.3kg  　

2月6日土曜日

1:00 鰹のタタキ、ガンコ豆腐1丁、チューハイ350ml×2

9:00ふすまパン、コーヒー、チューハイ350ml×1、ノンアルコールビール。

20:00玉子焼き、ハム、アボガド、アンコ餅ひと口、ハイボール。

糖質55g

脂質50g

タンパク質100g

摂取カロリー2300kcal

体重108.0kg

糖質取りすぎた〜。

2月7日日曜日

6:00 ガンコ豆腐、ルイボスティー。

12:00mctオイル紅茶、このあとケトン確認。

17:00 すき家の牛皿部分140g（小盛りの2人前分で糖質約11gホントかな？）、ハム100g、チューハイ350ml×4

糖質20g

脂質50g

タンパク質50g

摂取カロリー1800kcal

体重106.3kg 2月に入って3回目の106kg台、今はここが正しい体重だろう。体重計がボロいので何度か測り直したけど、今までにない下ぶれが起こっていてビックリ！もう103kg台とかあっても驚かないレベルまで来た。

2月8日月曜日

6:00 ゆで卵2個。

12:00mct紅茶。

17:30豚カツ、ふすまパン、チューハイ350ml×3

糖質35g

脂質50g

タンパク質45g

摂取カロリー1400kcal

体重105.2kg 

遂に28歳のとき以来の体重へ到達！ヨシヨシ。

2月9日火曜日

6:00  mct紅茶

12:00mct紅茶

17:00  ステーキ300g、ホタテバター、ふすまパン

糖質30g

脂質60g

タンパク質80g

摂取カロリー1300kcal

体重107.3kg  　　2.1kg増w   何でや…