2021年8月1日〜10日までの食事日記
8月1日日曜日
1:00 トンテキ、ミニトマトオリーブ和え、カップラーメン、チューハイ、ハイボール。
12:00 ご飯、麻婆豆腐、かき氷。
糖質 130g
タンパク質 50g
脂質50g
摂取カロリー2000kcal
体重101.7kg
8月2日月曜日
1:30 チヂミ。
17:00刺し身、ポークウインナー、大根サラダ、マカロニサラダ、オニギリ1個、チューハイ350ml、ノンアル。
糖質 160g
タンパク質 35 g
脂質35g
摂取カロリー1600kcal
体重101.9kg
8月3日火曜日
1:00 ステーキ、野菜。
17:00 パン、チューハイ350ml×2。
糖質 200g
タンパク質 40 g
脂質50g
摂取カロリー1900kcal
体重102.7kg
8月4日水曜日
1:00つけ麺少々。
6:00ご飯、ウインナー、卵焼き
18:00寿司、発泡酒。
糖質 300g
タンパク質 60 g
脂質60g
摂取カロリー3400kcal
体重102.9kg
8月5日木曜日
12:00 カレーライス。
18:00お好み焼き。
糖質 240g
タンパク質 40 g
脂質70g
摂取カロリー2000kcal
体重103.6kg
8月6日金曜日
9:00 焼きそば。
20:00 胡麻豆腐鍋、チューハイ350ml。
糖質 100g
タンパク質 60 g
脂質50g
摂取カロリー1500kcal
体重103.1kg
8月7日土曜日
9:00 マック3個、パンケーキ、インスタントラーメン半分、ノンアルコールビール、ワイン。
18:00 のり弁、白身魚のフライ、コロッケ、スパゲティ、焼きそば。
糖質 380g
タンパク質 70 g
脂質70g
摂取カロリー3300kcal
体重103.0kg
食べすぎ〜チートデイw
8月8日日曜日
9:00 カップ焼きそば、TGK。
13:00パン。
20:00ごはん、とんかつ。
糖質 320g
タンパク質 30 g
脂質50g
摂取カロリー2000kcal
体重102.4kg
8月9日月曜日
9:00 とんかつ、もやしのナムル、ご飯、チューハイ350ml。
18:00冷麺。
間食 アイスクリーム
糖質 230g
タンパク質 30 g
脂質30g
摂取カロリー1600kcal
体重102.6kg
8月10日火曜日
9:00 スパゲティ、トンテキ、サラダ。
13:00 たこ焼き、のり弁半分。
19:00 ご飯、ハンバーグ。
糖質 220g
タンパク質 55 g
脂質55g
摂取カロリー1800kcal
体重103.5kg さすがにこんだけ糖質とってたら太るわなーw
