2021年8月11日〜20日の食事日記
8月11日水曜日
10:00 アボカドサラダ、トンテキ、ご飯、いなり寿司1個。
18:00パン。
糖質250g
タンパク質 50 g
脂質50g
摂取カロリー1800kcal
体重103.6kg かなりおなかが出てきたな。
8月12日木曜日
10:00豚肉、厚揚げ豆腐、野菜、春雨入りの鍋、チューハイ350ml×2、ハイボール、チョコ。
19:00イカフライ、エビフライ、鰹のたたき、ビール350ml。
糖質150g
タンパク質 60 g
脂質50g
摂取カロリー2000kcal
体重103.9kg
8月13日金曜日
10:00 ご飯100g、シーチキン、具だくさん味噌汁
糖質90g
タンパク質 40 g
脂質20g
摂取カロリー800kcal
体重103.8kg
8月14日土曜日
1:00おでん🍢、チューハイ350ml×2。
9:00ごはん180g、具だくさんスープ。
糖質120g
タンパク質 40 g
脂質30g
摂取カロリー1400kcal
体重104.0kg
8月15日日曜日
1:00 お好み焼き、ピザ、チューハイ500ml×2、350ml。
9:30ホットサンド、コーヒー。
12:30ＴＧＫ。
糖質280g
タンパク質 70 g
脂質40g
摂取カロリー2700kcal
体重104.2kg
8月16日月曜日
1:00 焼きそば、アイスクリーム、ノンアルコールビール。
9:00カレーライス
14:00シーチキンTGK、ちくわ
糖質300g
タンパク質 50 g
脂質50g
摂取カロリー1800kcal
体重103.3kg
8月17日火曜日
1:00 おでん、チューハイ350ml×2。
12:00カレーパン、のり弁。
23:00おでん（ほぼこんにゃく）、糖質オフどら焼き（手づくり）。
糖質200g
タンパク質 50 g
脂質50g
摂取カロリー2000kcal
体重103.8kg
8月18日水曜日
17:30 麻婆丼半分、エビチリ、イカフライ、TGK、チューハイ350ml×2、かき氷
糖質150g
タンパク質 50 g
脂質50g
摂取カロリー1900kcal
体重104.2kg
8月19日木曜日
6:00 ご飯、目玉焼き、ウインナー
17:00もやしの豚肉巻、中華あんかけ焼きそば、低糖質どら焼き、チューハイ350ml×2
糖質240g
タンパク質 60 g
脂質50g
摂取カロリー2400kcal
体重103.3kg
8月20日金曜日
6:00 TGK。
19:00カツ丼、鰻、アイスクリーム、チューハイ350ml×2
糖質300g
タンパク質 70 g
脂質60g
摂取カロリー2900kcal
体重103.0kg
